#24919
de kaptál, ha jól emlékszem
az első mondatod miatt ordít rólad hogy nem éppen vagy még otthon a témában
kezdők esetében pedig a legfontosabb az alap tápanyag, tehát tömegnövelő/fehérje az amire elsődlegesen szükséged van, és majd ha az alapokat sikerült rendszeresíteni és mondjuk már lesz valami izomtömeged amiből el lehet indulni azután kezdhetsz csak el azon gondolkozni hogy milyen "szert" vegyél
#24919