#24873
Hali! Úgy 3 hónapja volt egy szép kis kulcscsonttörésem ami miatt nem gyengén kiestem az edzésből. Úgy egy hónapja kezdtem el újra normálisan edzeni, és hála az izommemóriának (ezúton is köszönet neki) kb. ott tartok most ahol a sérülésem előtt. És úgy döntöttem, hogy elkezdek szálkásítani. Glutamin megy reggel aerob előtt-után, du. edzés után a tejsavóba + este lefekvés előtt. Kérdésem az lenne, hogy lefekvés előtti glutaminhoz mennyire szükséges a lassú felszívódású fehérje, gondolom fontos, de mivel nem vagyok profi, így gondoltam, -spórolás céljából- elhagyom, és csak glutamint tolok, hogy azért mégse vessem magam annyira a katabolizmus alá :/ Tejsavót inkább tartanám meg mint a lefekvés előttit.
#24873