#24814
1. olvasd végig az alapismereteket, értelmezd, gondolkodj rajta
2. nézzél egy minta étrendet a céljaidnak megfelelően, aztán ahhoz hasonlóan próbálj étkezni
3. válassz ki egy kezdő, átmozgató edzéstervet , azt toljad 1-2 hónapig, a terembe úgyis összeszedsz majd rengeteg infot :) sok sikert!
#24814