33479
-
sosemt #24817 ![]()
Aki így néz ki az csak fekvenyom és semmi mást? vagy mire véljem ezt? undorító -
#24816
Itt le tudod tölteni.
Elképesztő rendes vagyok ma.. -
#24815
Megvan valakinek ez a könyv, elektronikusan?
![]()
-
#24814
1. olvasd végig az alapismereteket, értelmezd, gondolkodj rajta
2. nézzél egy minta étrendet a céljaidnak megfelelően, aztán ahhoz hasonlóan próbálj étkezni
3. válassz ki egy kezdő, átmozgató edzéstervet , azt toljad 1-2 hónapig, a terembe úgyis összeszedsz majd rengeteg infot :) sok sikert! -
liverpool123 #24813 Lapos has+vastagabb kar felállást csak külön-külön lehet elérni. Először célszerű tömeget növelni, aztán szálkásítani.
Konditerem ajánlott, mivel sokkal hatékonyabban tudod edzeni az egyes izomcsoportokat. Ettől függetlenül futás, úszás is ajánlott.
És a legfontosabb: KAJA! :) -
rigaman #24812 sziasztok! Nagyon kezdő vagyok még ebben a témában és ezért egy kevés segítséget, tippet szeretnék kérni tőletek.
Szeretném kicsit átformálni magamat. A felállás az lenne, hogy lapos hasat szeretnék meg vastagabb karokat. Ezt csak edzőterembe tudom elérni vagy akár itthon is?
Elkeztem már itt olvasni a Faq-t meg már több oldalt is átböngésztem de sajna azt sem tom hol kezdjem el. -
#24811
Még mindig ez a kettő a legnépszerűbb tömegnövelő, ha a V35 bevált, akk maradj annál. -
#24810
A Volumass 35-nek van már valami frissített változata? Mikor kb. 4 éve gyúrtam, akkor azt ittam és nagyon bejött, szálkásan nőttem, alig volt rajtam zsír. Aztán két éve ajánlották helyette a Jumbo-t, hogy elméletileg az annak a továbbfejlesztett változata, és bár nőttem tőle, mint a hülye, de a nagy része inkább zsír volt, pedig sokkal jobban, rendszerezettebben edzettem/ettem, mint korábban.
Most ismét elkezdenék gyúrni, és a Volumass 35-t szedném, ha csak nincs vmi igazán jó új változata. Mittom én, Volumass 45, vagy vmi:D -
Solt #24809 Csak mert előrébb van! :D -
#24808
Mert aki guggol, az magasabb 
-
Solt #24807 Oké, köszi a jó tanácsot, megfogadom! -
Solt #24806 Miért nem a legmagasabb? :D -
Solt #24805 Mert az rasszizmus lenne! :DD -
#24804
Miért nem balról a 2.? 
-
#24803
ezt a képet, hogy hogy nem törölte a hg???? -
#24802
A kép mellé kéne egy videó is, amin hangosan olvasnak:) -
KaBuTo666 #24801 jobbról a 4. álló köcsögnek üzenem hogy olyan vékony a lába a felső testéhez képest mint cerkája a két heréjéhez képest. (látszik hogy lábedzést nem csinál) -
#24800
szegény elnyomott cigányoknak nincs pénzük kajára/kokszra/tápkiegre, mindenhol csak üldözik őket :D:D -
#24799
![]()
-
#24798
túlsúly...aha... 
meg hogy testépítők hamar meghalnak...nyilván...és akkor fel is hozzák pont az indiai esetet ahol pont nem véletlenűl nyiffant ki 3 versenyző a bizonytalan forrásokból megszerzett vízhajtók miatt,persze ők meg az átlagember mit sem tudnak erről és rögtön jöhetnek a közhelyek: Látod he?Ki vót gyúrva oszt meghalt,nem szabad ilyet... Nah ennyit a szutyok agyromboló tévéről -
#24797
ő csak trollkodik, de én nevettem egyet :D -
KaBuTo666 #24796 Ezzel a bemutatkozással tapadnak rá a roma nők. :D
Az a Yuri Boyka féle írást meg nem kell komolyan venni, ő is csak kitalálta az egészet, lehetetlen hogy ezt egy ember komolyan leírja. :D Vagy nem? :-o -
#24795
azt én is néztem 
sytnholos barmot beraknakS:S:S:S:s:
meg a dr.nő szerinte akin sok az izom annak bizony túlsúlya van:S:S:S:S -
#24794
Molnár Péter a retek klubbon.
testépítésről beszélnek, és greg valentino van a háttérben. nyomorékok -
#24793
olvasd el a bemutatkozását :DD
itt egy másik szintén onnan, bár ez csak egy mezei troll, de röhögtem rajta
"Üdv! Azzal a problémával fordulnék hozzátok,hogy úgy akarok kinézni,mint a Scott Adkins.Ez önmagában nem probléma,mert szerintem arányos,meg minden és tetszik.90 kiló vagyok 175 cm magas,van rajtam felesleges zsír bőven.De nem vagyok annyira kétségbe esve,mert most csináltam magamnak egy jó kis étrendet: reggeli: 10 deka párizsi 2 zsömlével,meg valami zöldséggel,ebéd: ami épp akad itthon,vacsora: 10 deka párizsi egy fél tömlősajttal és két zsömlével.Edzésnapokon edzés előtt egy órával 2 nyers tojás, edzés közben kék Balaton szelet,van hogy akár 3 is.Emberből vagyok,tehát szoktam nappal is össze-vissza zabálni ami épp akad,de a kaja attól még rendben van.Edzeni is szoktam elég keményen.Fekve nyomni szoktam,hogy nagy karom legyen meg vállam.Most akarok edzéstervet váltani,konkrétan ezért is fordulok hozzátok.
Tehát: A zsírt át alakítom izommá,ez oké lenne,de sok idő az?És egyáltalán egy az egyben át fog alakulni,vagy veszít a tömegéből?Úgy értem,hogy most van rajtam kb 25 kiló zsír,abból hány kiló izom lesz,25 ,vagy kevesebb?És bele merjek e vágni a Scott Adkins interneten közzétett edzésébe?Vagy egy lightosabb Rubint Réka videó utánzással kezdjek átmozgató jelleggel?És ha már hús,akkor melyik lehet a jobb,a baromfi,sertés,vagy marha,vagy pulyka párizsi?Marha párizsit tolok,mert a vörös hús fogyasztása jót esz a vörös vértesteknek,jó ez,vagy legyen más inkább?És még egy kérdés,bár elég ciki,de megkérdem: a péniszem is meg fog nőni nagyobbra?Haverom danabolozott és azt mondta neki nőtt 6 centit.Nem néztem meg ugye,de lehetséges ez?
Válaszotokat előre is köszönöm,azok nevében is,akik hasonló gondokkal küszködnek és most kapják majd meg ők is a választ.
Üdv: Yuri Boyka" -
KaBuTo666 #24792 Bacsa Beni "(Izom)"
Befigyel a neve.
-
#24791
faszbúk kérdés :DDDDDDDDD
ha valakinek nem lenne hozzáférése
"Shop.Builder Testépítő Webáruház
hány éves kortól lehet scitec nutritiont szedni?"
-
#24790
Nem az ízről szól ez a dolog, gyűrd le és kész, először rossz lesz lehet, aztán már úgy fogod inni, mint a vizet :D
Én sokáig csak tejjel bírtam inni a tömegnövelőt, de olvastam, hogy lassítja a felszívódást, azelőtt vízzel próbáltam 1-2x de kb okádnom kellett :D
Végül rászántam magam, aztán 2-3 hónapja már vízzel iszom és még finom is. -
#24789
Ki tud nekem olyan tömegnövelőt mondani amitől nem leszek rosszul ? :D
Max gain plus-om van Biotechtől de ha csak a szagát megérzem is hányingerem van nem hogy meginni XD
Kín szenvedés. -
#24788
Én is 53 kilósan kezdtem kb másfél éve, most vagyok 66-67 körül 174 cm magas.
Alapismereteket olvasd el, onnan el tudsz indulni, ha valami nem megy írj.
-
#24787
Egyébként meg örülj neki, gondolom kockás a hasad:) -
#24786
Holnaptól érettségi van, majd ha az megvan majd nekiállhatsz ennek is -
#24785
olvass, egyél, emelgess súlyokat -
Slinky Cyle #24784
mit csináljak? 56 kilo vagyok fiú létemre, és szeretnék hízni annyit, hogy normálisan nézzek ki. -
Retsu #24783 Nyakhoz húzás nem túl jó a vállnak... Ha a többinél is érzed, lehet nem ártana pihentetni, és/vagy ilyen rotációs mozgásokat csinálni a vállra. -
#24782
tárogatásnál , nyakhoz , mellhez húzásnál (szélesebb fogásnál.) olyan feszülés szinte fájdalmat érzek... nem tudok vele mit kezdeni , edzésben eléggé hátráltat , kibirom de eléggé zavaró. -
#24781
Próbáld számolni, hidd el, hogy gyorsabban jönnek a kilók, ha a "sokat eszek" helyett pontosan a testsúlyodhoz mérten eszel. És akkor a tömegnövelő is látványosabb eredményt hoz. -
#24780
a guggolós rész az edző emberek 80%-ra igaz. szörnyű. :D -
#24779
Eleg valtozatosan eszek,minden nap mast,ezert nem igazan tudnam kiszamolni...Ha minden reggel iszok egyet es edzes napokon edzes utan is,az ugy gondolom csak erne valamit. -
#24778
Eleve, ha 4x iszol egy héten, akk a maradék 3 napban nincs plusz tápanyagbevitel. Vagyis csak kidobott pénz lesz. Számold ki mennyi fehérjét, és ch-t viszel be szilárd kajából egy nap, és ahhoz mérten kell kiegészíteni sékkel. Ezt nem lehet csak randomban inni, mert ha nincs meg más forrásból a megfelelő tápanyag, akkor magában nem ér semmit a tömegnövelő.
