Pontosan 20 napja elkezdtem fekvőtámaszozni, segített leszokni a cigiről, nem tudom hogy, de azóta nem kívánom.
Az első nap csináltam kb 5X10 et, utána 2 napig izomláz de nagyon. Folyamatosan növeltem a számot, ma már 20X10 -et csinálok minden nap, kivéve szombat az pihenőnap.
AZ volna a kérdésem hogy szerintetek hogy kéne csinálnom ? több pihenőnappal ? vagy többet nyomjak ? Sajnos nincs túl sok időm, de ha jól tudom elég jó alakformáló a fekvő. Egyébként szélesebben nyomom kicsit, akkor jobban megy a mellre azt olvastam.
Hogy érhetnék el leggyorsabban valami látványossági eredményt ?(csak fekvővel) :)
