#24645
ühűűűűű!még annyit hogy a növéshez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.edzés lényege hogy szétroncsold az izmaidat és utána regenerálódjon.amikor regenerálódik picivel több tápanyagot épít be.ezért nől a zizom.és ezért fontos a pihenés mert akkor nől.akkor nem nől amikor edzel, max a vérbőség miatt meg van dagadva.tehát juttass a szervezetedbe tápanyagokat, minőségi tápanyagokat, rendszeresen.edzés után "nyitva áll egy anabolikus kapu" kb 15-20perc ami idő alatt a szervezet több tápanyagot képes beépíteni mint általában, ezért az edzés utáni táplálkozás rendkívül fontos!a tejsavófehérje azért jó mert ez az a fehérje ami ez idő alatt képes felszívódni.a túróban lévő fehérje meg nem mert az meg lassan szívódik fel, az estére kell, hogy ne éhezzen a szervezet amíg alszol.stbstb.hirtelen csak ennyi jutott eszembe.helyesírási hibákért meg kismedve.
#24645
és ezért fontos a pihenés mert akkor nől.akkor nem nől amikor edzel, max a vérbőség miatt meg van dagadva.tehát juttass a szervezetedbe tápanyagokat, minőségi tápanyagokat, rendszeresen.edzés után "nyitva áll egy anabolikus kapu" kb 15-20perc ami idő alatt a szervezet több tápanyagot képes beépíteni mint általában, ezért az edzés utáni táplálkozás rendkívül fontos!a tejsavófehérje azért jó mert ez az a fehérje ami ez idő alatt képes felszívódni.a túróban lévő fehérje meg nem mert az meg lassan szívódik fel, az estére kell, hogy ne éhezzen a szervezet amíg alszol.stbstb.hirtelen csak ennyi jutott eszembe.helyesírási hibákért meg kismedve.