#24634
igazából szerintem sem baj, hogy 1 évig heti egyszer edzettél, így is többet mozogtál, mint sok ember egész életében.
viszont most már ideje lenne áttérni egy osztott edzéstervre, és lehetőleg heti 2-3x edzeni.
nem szeretnék Arnold kinézetet
ne félj ettől, 99,99999% eséllyel mondhatom, hogy soha nem fogsz úgy kinézni, mint arnold. ahhoz itt mindnyájunk kitartása és fegyelme összeadva is kevés lenne :)
Nyáron szeretnék majd csak kifejezettem egy izomcsoportot növelni
ahogy ezt már írták, ez ilyen formában lehetetlen. mindenre kell edzeni. + hogy néz már az ki, hogy nagy karja van valakinek és a combja meg vékony, mint a nádszál?
mert nem szoktam terembe járni, csak itthon van egy kétketes meg két egykezes +ha minden jól megy hétvégén lesz egy pad is végre
hibátlan, tudsz fekvenyomni mellre, felhúzni és evezni hátra, guggolni lábra, karhajlítást csinálni bicepszre, lórúgást tricepszre és oldalemelést vállra.
ezek mellé javaslom a fekvőtámaszt, és a húzódzkodást.
nekem nagyon bevált mindkettő, bár szörnyű érzés, hogy 5nél többször nem tudom magam normálisan felhúzni :( szal nyomni kell ezerrel :)
#24634