#24330
Ahogy jólesik, én midig így csinálom. Majd kitapasztalod. ÉN a legnehezebb részekkel kezdem a hetet, amihez a legtöbb erő kell. Heti 3x megyek. Első edzésnap, mell-comb - ez a legbrutálabb kb. 2 óra és megdöglök a végére. Második edzésnap váll-csuklya-hát (1,5 óra), harmadik kar és vádli(1,5 óra). Hasra, alkarra nem gyúrok, nem készülök a mr. Olimpiára, plusz a legtöbb gyakorlatnál eleve feszül a hasizom, alkar is sok gyakorlatnál használatban van, így nő az is.
#24330