#24160
A zabpehely, rizs, zöldség stb fehérjéjét nem szoktuk számolni. A legjobb minőségű fehérje az állati eredetű. Bodybuilder oldalon beleírják, mert tényleg van a rizsben is, de ne számold bele.
Ez meg, hogy 2,8%-os tej van ajánlásban BB oldalon elég szégyen, nem tudom ki írta bele, ha már tejet ajánl legalább alacsony zsírtartalmút..
Lényeg, aminek számold a fehérjéjét az a csirke, hal, tojás kb 20%-al számold, mert ez a 24,xx százalék ez ilyen közelítő, nem mindben pontosan annyi, neked pedig MINDIG JOBB A TÖBB fehérjéből mint a kevesebb. Ha sok, majd fosol, viszlát, ha kevés akkor meg nem fejlődsz.
#24160