Mka#24152
Egy kis segítséget szeretnék tőletek kérni...
4 hónapja edzek kondi teremben, kajám viszonylag rendben volt és fel is szedtem 9 kilót,de váltanék most mindenen.
eddigi kajám napi 6 étkezésre lebontva:
270 g rizs tejberizsnek megcsinálva ez volt a tízórai és az uzsonna, reggelire gabonapehely(Corn flakes) 80g,Ebédre általában 200 g hús(csirke,pulyka) meg mellé 1 tál rizs(mivel még akkor nem volt mivel mérni ez kb olyan 80 g rizsből volt csinálva,vacsira meg vagy 5-6 tojás vagy 200g túró(kb) 3-4 kanál cukorral...
Ezzel a kajával meg jó edzés/pihenő idő egyensúllyal 178 cm (54 kg)-ról sikerült ugye 178cm 63Kg-ra feljönni...
Tudom, hogy lassulni fog a tendencia ezért is kérdem, hogy érdemes-e átállni erre az étrendre:
reggeli 100 g zabpehely tejjel banánnal+2 tojás,ezen kívül 500g csirke és 300 g rizs elosztva 4 étkezésre(itt már van a rizshez zöldborsó,brokkoli is meg répa),+Edzés napokon JUMBO(1 teljes adag),pihenő napokon meg túró 250g+3 tojás.
Ez így jó lesz maradhat, vagy van mit változtatni rajta? nem lesz sok ez a 63 kilómhoz? :)
