mikiking#23867
Egy jó diétára volna szukségem, ami nem drága, és tudok mellette fizikai munkát végezni, és természetesen leadom mellette a felesleges zsirt lassan. Valaki seigtene nekem osszeállitani?
172 cm és 85 kg vagyok,elég sok zsir van rajtam (foleg a hasamon),2 hónapja járok kondizni,és leszeretném adni a zsirt... L-carnitin Base 100 000 mg (folyadék) zsirégetot vettem, és egy diétára lenne szuksegem. Gondolom Aerob edzes is kell a zsiregeto es a kondizas mellé még... Szeretnék megkérni valakit,hogy ne linkeket adjatok,mert rengeteget olvasgattam már utánna,nekem segitségre lenne szükségem,hogy valaki egy diétát állitson nekem össze legyen szives,és irja le mellé,hogy mégis milyen aerob edzéseket csináljak,és milyen gyakran,milyen hosszú edzés + súlyzós edzés. Nagyon megköszönném,ha valaki egy heti programot letudna nekem irni edzés + aerob + étrend. Köszönöm
