#23454
1. hideg izmot nem nyújtunk!!!
2. max nyomáshoz 6-8 ismétléses piramisba kell felmenni 4-5 szériával , nem szabad az izmot bedurrantani csak legyen bemelegedve ,meg az izület is felkészüljön a nagy súlyra
3. remélem nem egyedül akar csúcsokatnyomni ...
#23454