#23448
Tényleg lájkolni való, hogy beolt mindenkit, aki ide ír.
Én úgy szoktam maxot nézni, mondjuk fekvenyomásnál, hogy elkezdem a normális edzésem, első gyakorlat fekvenyomás: 25-öt tolok az első súlyba nyújtás után, bemelegítés gyanánt, aztán lenyomom az első szériát, felmegyek 8-ig, (máskor 14-ig felmegyek első szériában), másodikba felmegyek 6ig kicsit nagyobb súlyba, és harmadikba nyomok maxot. Negyedikbe pedig pumpálok, koncentrált mell. Nekem ez vált be, de majd a többiek is leírják, aztán válogatsz.
#23448