Neoncsoves#23434
futni, sétálni. olyan szinten szabad futni hogy a pulzusod ne emelkedjen sokkal, tehát a levegővétel még ne okozzon problémát, esetleg szavak kimondása se legyen nehéz (talán a BB-n volt egy cikk az aerobról nem rég). Ha elég fehérjét viszel be, szerintem izmot nem fogsz veszteni, viszont az egyik legnehezebb dolog fogyni/zsírtalanítani és közben kondizni is.
én megvárom a hidegebb időket és akkor fogok megint eljárni futni, mert ebben a 35 fokos melegben nem túl kellemes - még este sem.
