IXEMGabeo#23415
az a durva, amikor kezdesz a 45°-oson az a legnehezebb az felső mellizomra jó, van a sima 90-es az a hagyományos, és van a negatív, ami könnyebb, főleg, ha be tudod a lábad akasztani. Nos, ha ezekből úgy tolsz, hogy folyamatosan emeled a súlyt bőven kikészülsz e mellé jönne a Pull over, esetleg a kis súlyzókkal való gyakorlás mellre. Azt hiszem jól ki lennél készülve:D
úgy is csinálhatod, hogy egy bizonyos gyakorlatra mondjuk az adott legkisebb súlyon kezdesz 30 db-al, aztán ahogy emeled a súlyt leviszed 20 db-ra, majd 10 db és így tovább...
