ravensoul#23399
Sziasztok! Tömeget szeretnék növelni. 26 éves vagyok, 59kg a súlyom, a magasságom pedig 180cm. Összeállítottam egy edzéstervet, amit 2-3 naponta végzek. Kiegészítőnek a Jumbo!-ra gondoltam. Az étrend összeállításánál akadt egy kis problémám. A builder.hu kalkulátora azt az eredményt adja, h naponta 94,4g fehérjét, 531g szénhidrátot, 62-115g zsírt, összesen 3068-3540 kcal-t kell bevinnem a szervezetembe. Szerintetek ez korrekt számítás? Kiszámoltam, hogy eddig közel sem ettem ennyit, de nem túlzások ezek az értékek? Csak azért kérdem, mert máshol azt olvastam, hogy fehérjéből 3g kell testsúlykilogrammonként, szénhidrátból meg 5-6g kell testsúlykilogrammonként. Válaszaitokat előre is köszönöm!
