#23368
a builderen van a következő mintaétrend:
1. 100g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 100g csirke+125g rizs
3. 100g csirke+65g rizs
4. 100g csirke+65g rizs
5. 100g csirke+125g rizs
6. 100g marhahús+ 65g rizs+zöldség.
itt elméletileg az 4. és 5. kaja közt van az edzés. A kérdésem az, hogy mivel én reggel 8-9 körül tudok edzeni, érdemes-e valamit variálni rajta? Valamint ilyenkor az edzés utáni kaját kiváltja-e a fehérje+szőlőcukor turmix? Vagy az mindentől függetlenül toljam be és egy órán belül mehet a kaja is? Jelenleg Multipower 100% whey Proteint iszom edzés után (ez van a teremben, én még nem tudtam eldönteni, hogy mit vegyek)
#23368