Lenne 2 kérdésem.
1. Tricepsz.
Mindenhol az egykezes, nyújtott karral a tarkómhoz engedem a súlyt féle gyakorlatot írják. Ettől nekem még 2kg-nál is kiakad a vállam. Van valami oka, hogy ezt preferálják? Mert én a vállam miatt a sittes gyakorlatot, valamint (a nevét nem tudom) amikor térdelek és támaszkodom a fekpadon, felkar az oldalamhoz szorít és hátra kinyújtóm a sújt. Ráadásul ezzel a tricepszem is jobban/könnyebben bedurran. De mégsem látom ezt a gyakorlatot se a neten, se a teremben mástól.
2. A lehúzás tarkóhoz nevű gyakorlat valahogy nem jön össze, nem érzem, hogy a hátam benne lenne a dologban, csak a karom fárad tőle. A hüvelykujjam sincs beakasztva, valahol olvastam, hogy akkor kevésbé használom a karom izmait.
az oldódási problémára javaslom az elemes tejhabosítót, azzal szét lehet verni a csomókat és elfér a shakerben is akár
#23330