#22999
Hali. Az alapismeretek részbe beleolvastam,amennyire az időm engedte, viszont pár tanácsot kérnék itt is.
Elsősorban tömeget szeretnék növelni, mielőtt elkezdek edzeni, mert a jelenlegi 180/66 nagyon kevés, a célom 3 hónap alatt +6 kg lenne. Mit tudtok javasolni a csirke+riz és mellette a tömegnövelő mellé? Esetleg bevált praktikák ?:)
#22999