MaRee#22985
Túró, cottage cheese, sima sajt, tonhalkonzervből mindig tonhaltörzset kell venni ez fontos, én az Atlantik márkájút ajánlom, ezt ajánlották a bodybuilder.hu-n is. Vannak még a spárban ilyen 700-900 ft / kg-ért hekk szerű tengeri halfilék, azok is jók.Fehérjeturmix meg nagyon jó hogy van, azzal egy-két étkezést meg lehet oldani.
