#22971
alapismereteket olvasd el, LÉGY SZÍVES -> táplálékkiegészítő még nem kell, mert kezdő vagy -> simán megeszed kajából azt a - például - fehérjemennyiséget, ami kell, főleg 70 kg-osan -> kreatint majd akkor told, ha sehogysem tudsz x kg fölé menni akármit teszel, x év múlva, meg ilyenek. a lényeg, hogy semmi szükséged rá
#22971