12316971501353788406.png
  • SeanJRRussel
    #22926
    Nah, mai csecsenföld így nézett ki:

    Negatív nyomás 4X10 néhol 12 50kg-->60-->70-->80-->90
    Tolóckódás 4X12-13 testsúly+5kg lógott rajtam
    Fekvenyomás 3X10 70kg-->80-->90-->105 (ez a saját testsúlyom és kemény 3 ment bele tisztán)
    30 fokon tárogatás 4X10 17kg-val