Fentiekből válassz és mivel fizikai munkát végzel, nagyobb mennyiséget kell enned (számold ki, bár szerintem ezen a szinten még az is felesleges)
Igen megnő a karod, nem a kezed és talán a melled is és igen zsír is lesz rajta, ugyanis nőni és szálkásodni nem lehet (maximum kezdéskor, az első 3 hónapban)
#22823