#22813
Ez se rossz de én úgy edzeném h mell tricepsz,hát váll,láb bicepsz.Ez a kis súlyos dolog marhaság,olyan súllyal eddz amivel még mennek a gyakorlatok szabályosan.És mellé aerob munkát kell végezni, bicikli lassú futás,úszás...A zsír nem az ismétlésszámtól fog lejönni hanem a kajától és az aerobtól.
#22813