#2279
Engem pont ez a része érdekelne a dolognak, régebben jártam edzeni 1 évig de nem igazán foglalkoztam a dologgal lementem megcsináltam azt amit adott az ottani edző, hazamentem és ugyanazt ettem mint régen. Most újra el szeretném kezdeni a dolgot de most komolyabban és nagyobb hatásfokkal szeretném (nem akarok 60as kart 1 év alatt, csak a lehetőségeimhez képesti maximum fejlődést elérni). Szóval egy heti 3 alkalmas edzéshez mi lenne a megfelelő (igazából engem is a felsőtest edzése érdekel mert a vádlim, combom rendben van)? Étrend is érdekelne, azért nem akarok reggel délben este tojást meg rizst enni :)
Más: Igazából engem a kreatinos téma hidegen hagy, nemtudom mennyire ártalmas meg mennyire nem de inkább távolmaradnék tőle, de ha nem tudom megoldani rendesen az állandó tojás/rizs témát akkor mennyire hatásosak ezek a porok amik koncentráltan tartalmaznak fehérjét és/vagy szénhidrátot?
#2279