#22754
Nem kell ám a hiperhajlítást túlbonyolítanod. Keress egy olyan felületet, ami kb 45fokos, és lelóg róla a felsőtested. Nekidőlsz, először saját testsúllyal, aztán fogsz egy kisebb, 3kg vagy 5kg tárcsát és mehet is szépen 12-t. Hasadat is edzzed mert az merevíti meg a derék izomzatát. Hamar javulni fog, meglátod.
#22754