MaRee#22715
Hát jah ez mondjuk mindenkinél egyéni, de ahogy én tudom a kisebb súlyok jobbak, mert a nagy súlynál hajlamos vagy már csalni(derékból lengedezni a súlyzókkal meg nagyon besegíteni vállal), de ez biztos mindenkinél máshogy van. Én nekem genetikailag olyan szar a bicepszem, hogy bármit próbálok rá nem hajlandó nőni, így hagyom is a francba, kb 2 hetente nyomok rá alibiből pár gyakorlatot és kész.
Igen én kb 2 hónapja erőemelek, nekem meglepő módon nagyon bejön, mind erőben (szériáknál fekvenyomás +30-35kg eddig, guggolás +20, felhúzás +30) mind izomban jobban fejlődök így hogy csak a három alapgyakorlatot csinálom, meg azokhoz 1-2 kiegészítőt(evezést pl meg tolóckodást), de hát ez is ember függő.
Ki kell szerintem mindent próbálni, hogy megtaláld mi hozza számodra a legjobb eredményeket, na meg motivációt.
