#2267
A gyakorlat amit leirtal szalkasitasra valo elvileg, en speciel baromsagnak tartom. So izt ad a kajanak lehetoleg ne 2 kilot rakjal ra es akkor nopara, mindenki eszik sot. Marhat disznot ne egyel lehetoleg gyakran ugyanis az nem feher hus, tobb benne a zsir. Ha eszel egy kis olajat abba se halsz bele. Kenyeret csak keveset.. Itt nem az a lenyeg, hogy mostantol CSAK feher hust ehetsz olaj, so nelkul meg tojast tokeletesen kiszabva, hogy mennyi sargaja es feherje, hanem az, hogy tobbnyire igy etkezz. Ehetsz csokit is, de csak egy keveset, azt nem art, ehetsz mindent, csak mertekkel. A "helyes" taplalkozasnak nem az a lenyege, hogy mostantol nem elvezheted a kajakat es csirkevel, hallal, tojassal kell tomnod magad mostantol. Az pedig nem baj, ha bedurran az izom, az nagyon jol van ugy, be is kell neki. A hangsuly azon van, hogy miutan rendesen megedzetted utana pihentetni kell, hogy tudjon regeneralodni, en peldaul 1 izomcsoportra 1 heten 1x edzek. Tobbnyire ugy is kiegeszitik egymast a kulonbozo gyakorlatok, peldaul bizonyos mellezo hatazo gyakorlatok elegge igenybe veszik a bicepszet is.
#2267