#22598
köztudott hogy ha az embernek nincs ideje külön időpontban aerob-ozni akkor súlyzós edzés után kell!!! DE csak úgy hogy a kimerült glikogénraktárat visszatöltöd L-glutaminnal a te esetedben elég 10g utána mehet akár egy óra aerob is és ezután mehet az edzés utáni fehérje , ami tényleg legyen dupla adag, most hogy már tudjuk hogy még aerob is megy utána ! de CH nem !!!
#22598