#2246
a tesztoszteron.hu-n egy kicsit túlbonyolítják az edzést. minden héten új edzésterv, stb. régen sokat olvastam, mára már tudom szelektálni azt az infót ami nekem hasznos lehet. de egy kezdő még nem. Brolly #2238: - Kaja:fehérje(csirke, hal, tojásfehérje, stb.), szénhidrát(rízs, zabpehely, zöldség, esetleg krumpli) a gyümölcsökkel vigyázz, az is egyszerű cukor, ha muszály akkor délelőtt, dél körül egyél gyümit.
#2246