Retsu#22423
Na, csapassad neki keményen! Én is toltam kicsit mellre, 3X2 robbanékony fekvenyomás volt ma először, aztán egykezes 5 ismétléssel. Ezután lehúzás hátra 3X6, végül 2 sorozat kalapács bicepsz 5, aztán 4. Később még lógtam 1et húzódzkodón kb. 1 percig. Nem túl sok gyakorlat meg sorozat, de azért kemény. Ez van, még kicsit szoknom kell ezt az erőedzést.
