Itt a két napot nyomom háromszor egy héten, egyik héten A-B-A nap, a másik héten B-A-B. Egyszer a B nap a guggoló + felhúzó nap, máskor felhúzó + guggoló.
Nem lesz ebből szerintetek túledzés? BB.hu-n Kathi Béci topikjából szedtem ezt össze, elvileg ezt ő is javasolta kezdőknek. Nekem így soknak tűnik az egy testrész heti 2 megedzése, de lehet ez csak a hülye testépítő beidegződés miatt
Az ismétlésszámokat ne nézzétek, én nem így fogom még nyomni.
