Retsu#22267
Azt javaslom, hogy ne csak 2-3X egyél, hanem 5-6X naponta kisebb adagokat. A kalóriabevitel viszonylag alacsony legyen, de ne túlzottan(szal eszedbe ne jusson ilyen 1000 kalóriás őrültségek)! Még diéta alatt is 1 sportolónak kell minimum 1800-2000. Edzés tekintetében meg ha inkább fogyni akarsz, mehet a 4-5Xi kardio hetente, de inkább intenzíven, mint sokáig, fél óra bőven elég.
