MaRee#22192
Ha fogyni akarsz akkor is jobb inkább az aerob( bicaj, elliptikus tréner) a futás helyett. Edzés előtt nem futkározunk, maximum utána. Az aerob edzésnek amúgy is az a lényege hogy lassú mozgást végzünk hosszú ideig, tehát 10 perc nem elég belőle, edzés után pedig gondolom nincs még kedved / erőd egy órát tekerni, meg értelme sincs.
Én úgy csináltam, hogy 1 kondi - 1 aerob - 1 kondi - 1 aerob, de csinálhatod úgy, hogy mondjuk 3 nap súlyzós edzés, utána 2 nap aerob. Egy napon semmiképp ne csináld a kettőt.
