xxxpaulxxx#22189
Én heti 5x edzek... 3 súlyzós edzés + 1-1 óra elliptikus trainer és 2 nap csak kardio... gyengülök is rendesen, de ez csakis a kajálásom miatt van sajna:/
Szóval ha fogyni akarsz és izmot is akarsz felszedni, akkor táplálkozz normálisan (alapismeretek) és a futásodat aerob üzemmódba végezd:D
Ha meg csak fogyni akarsz, akkor fuss nyugodtan (de a kaja persze itt is ugyan olyan fontos:D)
Ez hülyeség, hogy ki kell hagyni 1-1 napot 2 futás között...
