#21969
Érdekelne a véleményetek. Szóval eddig heti 3-4-szer jártam edzeni. Most úgy néz ki, hogy pár hónapig megengedhetem magamnak a heti 5 edzést. Fő célom a mellizom növelése/formálása lenne.
Szóval a mellezést két részre bontanám. Hétfőn lenne fekvenyomás egyenes padon, tárogatás egyenes padon, nyomás egykezes súlyzóval egyenes padon, valami ilyen lenne az első nap. A második mellezős nap szinte ugyanez, csak mindent ferdepadon + lenne csigás keresztezés is.
Megéri így kettészedni ezt a mellezős dolgot? Egy edzésre túl sok lenne ennyi gyakorlat (nekem) mellre, ráadásul ez időben is rengeteget elvesz. Tehát hétfő-csütörtök lenne melles nap kb.
#21969