#21933
Néhány szemináriumos flashben láttam Vörös Zoli egyik "fekvenyomás" gyakorlatát, amit nagyon ajánlott, gondoltam kipróbálom.
A lényeg, hogy kisebb súllyal nyomsz, lábad felhúzod úgy, hogy kb. derékszögben álljon a testeddel, és a rudat nem a mellre, hanem a nyakadra engeded, és kinyomod. 3x10-et csináltam meg belőle a sima, és a ferde pados nyomás után.. Baromi jó!
#21933