Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#19060
Valami Toldi Zsuzsi félét <#puszis>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19059
Köszi nem rossz de a jobb oldali fazon helyett tényleg rakhatnál valami durva kis fitnesses csajt😊
#19058
ezen is van, csak a háttérbe 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19057
csak akkor, ha nagyon ki van számolva a diéta. tehát nem, akkor hanyagolni kell.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19056
<#eljen>
MJ rulz Pink Team The Only One
#19055
szõlõcukrot edzés után diéta alatt is lehet tolni? vagy olyankor hanyagolni kell?
#19054
Jó! Fitness re nincs egy jócsajos kép?
spam. sry
#19053
Adja nagyon😊
#19052
Kedvenc Coleman képem<#vigyor><#vigyor><#eljen>
#19051
<#eljen><#eljen>
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19050
<#eljen>
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#19049
na elsõre ilyen sikerült 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19048
mindenképp 😊
#19047
neki álltam egy bannernak, majd mutatom az eredményt 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19046
Köszi, remélem így jó lesz, ötleteket várok.
Ha valaki érez magában erõt és szeretne csinálni bannert örömmel venném! Páran jelezték, hogy a banner régi és cserére szorulna lassan. Hajrá!
Ha valaki érez magában erõt és szeretne csinálni bannert örömmel venném! Páran jelezték, hogy a banner régi és cserére szorulna lassan. Hajrá!
#19045
Ezt a hsz-t valahogy ninjázzátok fel a banner alá! <#eljen><#eljen>
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#19044
lájkolom!
+1
+1
#19043
én rengeteget multiztam, multizok. cod és sc1. cod-ot elég komoly szinten, van némi közöm tehát a multi platformhoz.
zseniális. kibaszottul epic.
teljesen új dolgokat hoztak be az rts mûfajba, mind a single mind a multi részbe.
csak pár dolog (tényleg pár, rengeteg van):
single:
fejlõdés, pénzt keresel.> zsoldosokat vehetsz fel, rengeteg fajtát, fejlesztések, armory-ban upgrade, laboratory, nincs fõ szál, sokfelé mehetsz. mellékszálak. achievmentek, érte jutalmak. kibaszott epic story.
multit le se írom, rengeteg cucc😊
de azért reggel toltam az edzést😊 nem is kicsit.
zseniális. kibaszottul epic.
teljesen új dolgokat hoztak be az rts mûfajba, mind a single mind a multi részbe.
csak pár dolog (tényleg pár, rengeteg van):
single:
fejlõdés, pénzt keresel.> zsoldosokat vehetsz fel, rengeteg fajtát, fejlesztések, armory-ban upgrade, laboratory, nincs fõ szál, sokfelé mehetsz. mellékszálak. achievmentek, érte jutalmak. kibaszott epic story.
multit le se írom, rengeteg cucc😊
de azért reggel toltam az edzést😊 nem is kicsit.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19042
összeszedtem pár linket ami hasznos lehet - amirõl beszéltünk ma jazzy.
mivel nagyon új vagyok én is, ezért a lista természetesen hiányos lehet, de én ezeket olvastam át sokszor, és azt hiszem ezek elég jó írások.
ha ki akarod tenni a bannerbe jazz, akkor a tested! után írd be ezt:
<br /><a href="http://www.sg.hu/listazas_msg.php3?id=983474819&no=19040" target="_blank"><b>valami szöveg, hogy olvasdelbazdmeg vagy amit akarsz</b></a>
ha meg nemkell, akkor töröld a csipába 😊
mivel nagyon új vagyok én is, ezért a lista természetesen hiányos lehet, de én ezeket olvastam át sokszor, és azt hiszem ezek elég jó írások.
ha ki akarod tenni a bannerbe jazz, akkor a tested! után írd be ezt:
<br /><a href="http://www.sg.hu/listazas_msg.php3?id=983474819&no=19040" target="_blank"><b>valami szöveg, hogy olvasdelbazdmeg vagy amit akarsz</b></a>
ha meg nemkell, akkor töröld a csipába 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19041
<#eljen>
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19040
Alapismeretek (egy régebbi változata)
Edzésprogram összeállítása
Étrend
Táplálékkiegészítõk
Gyakran feltett kérdések
Edzõ válaszol
Edzés, gyakorlatok, izomcsoportok
http://shop.builder.hu/enciklopedia_abc.htm4-Enciklopédia,avagy mi micsoda.-
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4-Olvasnivaló.-
http://www.sportika.eu/ 12 hét Online Tréning - az írásos anyaghoz tartozó videók a Galériában találhatók
1. rész: Programépítés és végrehajtás alapjai
2. rész: Energiaszükséglet
3. rész: Fehérjebevitel
4. rész: Zsírbevitel
5. rész: Szénhidrátbevitel
6. rész: Tápanyagválasztás és idõzítés
7. rész: Táplálékkiegészítés
8. rész: Bemelegítés
9. rész: Nyújtás
10. rész: Edzéselmélet I.
11. rész: Edzéselmélet II.
12. rész: Edzéselmélet III.
A témához tartozó néhány könyv
Edzésprogram összeállítása
Étrend
Táplálékkiegészítõk
Gyakran feltett kérdések
Edzõ válaszol
Edzés, gyakorlatok, izomcsoportok
http://shop.builder.hu/enciklopedia_abc.htm4-Enciklopédia,avagy mi micsoda.-
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4-Olvasnivaló.-
http://www.sportika.eu/ 12 hét Online Tréning - az írásos anyaghoz tartozó videók a Galériában találhatók
1. rész: Programépítés és végrehajtás alapjai
2. rész: Energiaszükséglet
3. rész: Fehérjebevitel
4. rész: Zsírbevitel
5. rész: Szénhidrátbevitel
6. rész: Tápanyagválasztás és idõzítés
7. rész: Táplálékkiegészítés
8. rész: Bemelegítés
9. rész: Nyújtás
10. rész: Edzéselmélet I.
11. rész: Edzéselmélet II.
12. rész: Edzéselmélet III.
A témához tartozó néhány könyv
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19039
Nem ide tartozik, de egy véleményt írhatnál róla 1 postban kíváncsi lennék rá, de a topicja úgy pörög, hogy csak kapkodom a fejem 😄
#19038
váó ez nagyon jól néz ki, csak a legcsukhatós praktikusabb a konyhában sztem 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19037
kösz neked és centernek 😊
#19036
<#vigyor4>
sry, starcraft 2 van éppen mûsoron. 😊
sry, starcraft 2 van éppen mûsoron. 😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#19035
sose voltam agresszív, türelmetlen igen. engedtessék meg nekem a sok év idióta, LUSTA!!!!, olvasni nem tudó ember miatt.
MJ rulz Pink Team The Only One
#19034
liszntumídúd! beírod keresõbe hogy tesépítés fórum és egyból kiadja SG-t. Ez egy fórum, persze hogy felteszik a kérdéseket. De szerintem a link akkor is jó megoldás volna.
#19033
tessék 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19032
Ott se olvassa el a sok majom, szerinted itt?
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19031
régen volt róla szó hogy alapismeretek linkjeit be kéne tenni a banner alá. Azt nem lehetne megoldani?
#19030
Bazmeg... 40 új üzenet, de kár volt elolvasnom õket.<#idiota> Lufit a népnek-e!<#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#19029
Akkor ne a másikat oltogassad, hanem válaszoljál ha ennyire értelmesen kérdezett. A lufiember sértõ, ha én bemegyek a ruhatopicba, hogy nem akarok divatbuzi lenni de ajánljatok valamit szerinted mit szólnak? Gondolkodjatok már el egy kicsit.
Sztereotípiát meg nem kell erõsíteni, volt, van és lesz, ha nem tetszik nem edzel, leszarom más mit gondol.
Sztereotípiát meg nem kell erõsíteni, volt, van és lesz, ha nem tetszik nem edzel, leszarom más mit gondol.
#19028
thx, képet tudnál linkelni, vagy ilyen noname? 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19027
Vaxi jól mondja. Vegyél egy 2kg-os szõlõcukrot. 990 ft.
#19026
edzés után gyors felszívódású szénhidrát lenne a megfelelõ, így jobb lenne valami szõlõcukor-féle a fehérje mellé.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19025
én 10.000 forintért vettem az asszonnyal egy jó kis grillt, nagyon finom cuccokat csináltunk már rajta 😊
corában vettük. egyik fele köves, a másik teflon. alul peddig 8 "kanál" fér el, abba lehet tenni tojást, sajtot, paradicsomot stb.
corában vettük. egyik fele köves, a másik teflon. alul peddig 8 "kanál" fér el, abba lehet tenni tojást, sajtot, paradicsomot stb.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19024
Neked még van kedved ide írni?
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19023
ezeket nézd majd át:
alapismeretek
sportika 12 hetes edzés. regelj az oldalra, ott a videó anyagot is elérheted 😊
szerk: a címben cserélednõ az 1-es szám, a 10-es számnál azt hiszem 10_resz(1).pfd a vége
alapismeretek
sportika 12 hetes edzés. regelj az oldalra, ott a videó anyagot is elérheted 😊
szerk: a címben cserélednõ az 1-es szám, a 10-es számnál azt hiszem 10_resz(1).pfd a vége
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19022
jogos, az én kurva anyámat.
már el sem várhatom, hogy elolvassa valaki az alapismereteket, ahogyan én is tettem néhány hónapja...
igazad van, én kérek elnézést, és ettõl a pillanattól fogva elhiszem, hogy csuszi egy felfújt kokszos köcsög.
már el sem várhatom, hogy elolvassa valaki az alapismereteket, ahogyan én is tettem néhány hónapja...
igazad van, én kérek elnézést, és ettõl a pillanattól fogva elhiszem, hogy csuszi egy felfújt kokszos köcsög.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19021
Miért, szerintem abszolút normálisan kérdezett a tag
Nyilván azért írtad, mert te kevésnek érzed magad, és/vagy a csuszi felpuffadt háta mögüll kuncogva akarod hallgatni a választ ahogy keményed oda mondja majd azt, ahelyett, hogy helyibaszdszájbáskodás helyett félretenné a kis önérzetét és segítene a kezdõnek aki ide tévedt.
azért én néha nézegetem a topikot, és ez a jellemzõ sajnos, elképesztõ sztereotípiákat erõsítetek meg mint pl a gyúrósok buták(+erõszakosak)
na lehet erre valami okasat írni fõleg csuszi légyszi kérlek nyalomaszádat!!!!!
(a srácnak meg egy normálisat csuszi kérlek!!!)
Nyilván azért írtad, mert te kevésnek érzed magad, és/vagy a csuszi felpuffadt háta mögüll kuncogva akarod hallgatni a választ ahogy keményed oda mondja majd azt, ahelyett, hogy helyibaszdszájbáskodás helyett félretenné a kis önérzetét és segítene a kezdõnek aki ide tévedt.
azért én néha nézegetem a topikot, és ez a jellemzõ sajnos, elképesztõ sztereotípiákat erõsítetek meg mint pl a gyúrósok buták(+erõszakosak)
na lehet erre valami okasat írni fõleg csuszi légyszi kérlek nyalomaszádat!!!!!
(a srácnak meg egy normálisat csuszi kérlek!!!)
#19020
csuszi, szépen kérlek, hogy válaszolj erre a posztra!!!
könyörgöm neked!!! légy szíves!!
könyörgöm neked!!! légy szíves!!
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#19019
bocs a dupla postért.
akkor leszl szálkás ha diétázol. ahhoz hogy ne egy girnyó legyél hanem legyen formád is a diéta elõtt tömegelni kell. Na akkor leszel úgymond "felfújt lufi" Persze abból is van ezer féle, ebbe nem mennék bele.
Az hogy mennyire bírod az edzést, a kajálástól függ. Mondok egy példát. Reggelente bicajjal járok melóba. 6km nem túl nagy táv. Átlag idõ 20 perc és megy simán a dolog. Mára nem volt idõm elkészíteni a kajámat, így átmentem a kisboltba mikor már éheztem és pár zsemlét vettem délutánra. Mikor indultam haza 1 km után meg voltam halva a bringán. És ezt a kevés ch-nak tudtam be.
akkor leszl szálkás ha diétázol. ahhoz hogy ne egy girnyó legyél hanem legyen formád is a diéta elõtt tömegelni kell. Na akkor leszel úgymond "felfújt lufi" Persze abból is van ezer féle, ebbe nem mennék bele.
Az hogy mennyire bírod az edzést, a kajálástól függ. Mondok egy példát. Reggelente bicajjal járok melóba. 6km nem túl nagy táv. Átlag idõ 20 perc és megy simán a dolog. Mára nem volt idõm elkészíteni a kajámat, így átmentem a kisboltba mikor már éheztem és pár zsemlét vettem délutánra. Mikor indultam haza 1 km után meg voltam halva a bringán. És ezt a kevés ch-nak tudtam be.
#19018
Lufiember után nem olvastam...
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#19017
Huha mit fogsz te itt kapni 😄
#19016
jaja. én reggel is azzal indítok meg edzés után is azt tolom. lidl-ben meg most már interspar-ban is (legalábbis most találtam rá) van olcsó zabpehely. egy két csomagot szoktam ledarálni elõre, aztán a turmixnál már csak mérni kell.
#19015
üdv urak
pár dologra lennék kiváncsi
Mitõl függ az, hogy valaki ilyen óriási felfújt lufiember lesz, vagy szálkás? Mert én inkább szálkás szeretnék lenni és bár pár hónapja edzek csak teremben, semmi másra nem figyelek oda.. táplálék kiegészítõ stb.-re gondolok.
Veletek van olyan, hogy nincs erõtök edzeni? Nem mondanám, hogy túlzásba viszem, de azért szeretek,másfél 2 órát mindig elbaszkodni a teremben, minden izomcsoportot megmozgatok úgy érzem a felsõtestemen. És ez az erõforma nekem nagyon változó, és már edzés elején eldõl, hogy milyen lesz az aznapi formám.
Hogy tudom ezt befolyásolni? (napi 8 óra alvás, heti 2 nap pihit tartok általában, és nem szeretnék szedni enni-inni semmit hozzá).
Még valami, hogy mikor soványabb voltam jópár éve, nagyon simán ment a húzódzkodás, most nem. Mivel tudok rá edzeni, ill melyik izmokat kell erõltessem?
elõre is kösz
pár dologra lennék kiváncsi
Mitõl függ az, hogy valaki ilyen óriási felfújt lufiember lesz, vagy szálkás? Mert én inkább szálkás szeretnék lenni és bár pár hónapja edzek csak teremben, semmi másra nem figyelek oda.. táplálék kiegészítõ stb.-re gondolok.
Veletek van olyan, hogy nincs erõtök edzeni? Nem mondanám, hogy túlzásba viszem, de azért szeretek,másfél 2 órát mindig elbaszkodni a teremben, minden izomcsoportot megmozgatok úgy érzem a felsõtestemen. És ez az erõforma nekem nagyon változó, és már edzés elején eldõl, hogy milyen lesz az aznapi formám.
Hogy tudom ezt befolyásolni? (napi 8 óra alvás, heti 2 nap pihit tartok általában, és nem szeretnék szedni enni-inni semmit hozzá).
Még valami, hogy mikor soványabb voltam jópár éve, nagyon simán ment a húzódzkodás, most nem. Mivel tudok rá edzeni, ill melyik izmokat kell erõltessem?
elõre is kösz
#19014
Edzés után fehérjeturmix zabpehellyel jó nem?(Természetesen vízzel)
#19013
milyen árban vannak ezek a grillek? van egy régi grillezõm ami beszart most, de amúgysem vmi szupergyors, és kiírthatatlan szaga van már évek óta.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#19012
Nos a 2-3km-hez képest tényleg nagyon nagyon viccnek tûnik ez, de én ilyen vagyok, kész.Nem is a tüdõm nem bírja, hanem pl a mellem és a hátam durran be annyira a végére, hogy a zsibbadástól alig bírok haladni.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#19011
Nekem van itthon kontakt-grillem, fogod bepácolod a húst valami fokhagymásba (én úgy szeretem), rárakod lecsukod, pár perc, kurva finom, és nem kell hozzá olaj (csak az a pici ami rajta marad pácolás után).
Zöldséget szintén pl cukkini rárakod grillezed, isteni, de bármilyen zöldséget paradicsom paprikát is szoktam.
MaRee: 2 naponta 50-60 méter az valóban nagyon kevés, de a lényeg mindennél az, hogy csináld. Ha csinálod és élvezed lesz az több is. Csak kíváncsi lennék a többiek mikor úsztak utoljára és mennyit bírnának ki ( mondjuk ez függ úszásnemtõl is ). Én Régebben vizilabdáztam 4-5 évig, akkor napi 2-3km-eket úsztunk és utána következett még maga a játék, utána abbahagytam és bizony jócskán lecsökkent az a táv amit egyhuzamban le tudtam úszni (pedig edzettem mást).
Zöldséget szintén pl cukkini rárakod grillezed, isteni, de bármilyen zöldséget paradicsom paprikát is szoktam.
MaRee: 2 naponta 50-60 méter az valóban nagyon kevés, de a lényeg mindennél az, hogy csináld. Ha csinálod és élvezed lesz az több is. Csak kíváncsi lennék a többiek mikor úsztak utoljára és mennyit bírnának ki ( mondjuk ez függ úszásnemtõl is ). Én Régebben vizilabdáztam 4-5 évig, akkor napi 2-3km-eket úsztunk és utána következett még maga a játék, utána abbahagytam és bizony jócskán lecsökkent az a táv amit egyhuzamban le tudtam úszni (pedig edzettem mást).