#21903
elsősorban váll, és hát edzése a fontos. hasadat azért érzed, mert azt is feszíted függés közben.
edzéshez a húzódzkodás mindenképpen kell, és hogy a cél a megtartás legyen, ezért a felső ponton tartsd magad x mp-ig, és aztán engedd le. fordított evezést szintén ugyanígy.
és a sima, nyújtott karral lógás is segít hozzászokni vállízületeknek, és a kar izmainak a testsúlyhoz.
#21903