#2188
ne szálkásíts. nincs értelme. ha kockás hasat akarsz gyorsan, akkor nagy súllyal csináld a hasgyakorlatokat. akkorával, amivel 6-8 ismétlésre vagy képes max. neked még nincs értelme a szálkásításon gondolkodni. ha felszedtél olyan 10 kilót, akkor mehet. én a helyedben 1 évig csak tömegelnék keményen. a lényeg, h nagy súllyal dolgozz, max 6-8 ismétlésekkel. és egyél fehérjét.
#2188