#2178
ezt én nem teljesen értem. diéta alatt milyen diétát értesz? azt kérdezed h van-e külömbség a szálkásítás és tömegelés közt? van :-) a szálkásítás az a zsír leégeetése az izomról, a tömegelés meg izomtömeg növekedést (ami persze az étrend miatt zsírtömeg növekedést) is jelent.
azt viszont tudni kell, h a futást nem érdemes hosszú távon csinálni egy testépítőnek. ha futással akarsz zsírtégetni, akkor inkább rövid sprinteket nyomjál, amiben hamar elfáradsz. ezen kívül mindenféle kardio-gyakorlat jó zsírégetésre.
#2178