MaRee#21432
75 kg körül vagyok, kb 178 cm. Kihagyásokat nem számolva kb másfél éve, 8 hónap szünet után most kezdtem el újra olyan 2 hónapja.
Mell edzésem:
Fekvenyomás: 5 sorozat, ebből az első sima rúddal kb 20-25, aztán két ötös tárcsával 10-15, utána két tizenötös tárcsával 8-10, végül erre még megy egy-egy 2,5-ös vagy 5-ös, attól függően hogy van-e aki segítsen(általában nincs, és egyedül nem merek ötösökkel nyomni mert már maradt rajtam).A vállam nagy súlynál néha beszúrkál, de nem kibírhatatlan.
Tárogatás: 4 sorozat kb 15 kilós szabad súlyokkal, szabályosan végrehajtva 8-10 ismétléssel
Ha a vállam bírja még be szoktam iktatni egy ferde pados nyomást, de ott 2 15-ös tárcsánál a vállam miatt már nem tudok többel nyomni.
