#21428
"Milyen módszereket ismertek a fekvenyomás felhozására?" - szerinted ezzel arra célzott, hogy milyen súlyokkal nyomjon fekve? Ha valamit fel akarsz hozni, akkor pont nem az adott gyakorlatot kell "erőltetni", hanem mellékgyakorlatokat: tárogatás egyenes/ferde padon, egykezes súlyzókkal nyomás, áthúzás, stb. Én azt csinálnám, hogy visszaveszem a fekvenyomást (nem megyek el csúcsig), és a megmaradt energiát belevágom a kiegészítő gyakorlatokba 1-2 hétig. Ja, és nekem a törzs erősítése is segített a fekvenyomásban (tudom, szinte semmi köze hozzá, mégis).
#21428