MaRee#21291
Ha "gyorsan" és jól akarsz fejlődni, akkor az optimális fehérje adagot számold úgy, hogy 2gramm / testsúly kg kell(1 kiló csirkében 200 gramm fehérje van kb), tudom hogy ez soknak hangzik de sajnos ez egy ilyen sport, táplálékkiegészítőkkel(valami fehérje ugyebár minimum - A VITAMIN UTÁN) ki tudod egészíteni az étkezéseid és így nem kell annyit enni egy nap.
