Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#18236
én azt javaslom, hogy döntsd el, hogy mit szeretnél, ha úgy döntesz, hogy zsírt égetsz, akkor hagyd a jumbot, igyál whey prof-ot, csökkentsd a CH-t és akkor mehet a karnitin, edzés + aerob.
[ nem tudom egyébként, hogy jókat mondok-e, borzasztóan zöldfülû vagyok a témában, ha hülyeséget mondok, javítsatok ki!! ]
[ nem tudom egyébként, hogy jókat mondok-e, borzasztóan zöldfülû vagyok a témában, ha hülyeséget mondok, javítsatok ki!! ]
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18234
egyébként az l-karnitinnak diéta mellett van igazán hatása, a jumbo meg nem éppen a diéta kelléke :)
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18231
Annyira nem fontos. Egy kurva egyszerût kérdeztem, de a sok übergyurma nem tudta megmondani, hogy igen, vagy nem<#sniffles>
#18230
az alapismeretek elolvasásán kívül javaslom még neked ezt:
http://www.sportika.eu/sportika-tv/
regelsz egy fél perc alatt, és eléred a cikkeket.
érdemes elolvasni, hosszú ugyan, de nagyon jó cikkek [ szvsz ] és sok kérdésre választ kapsz.
http://www.sportika.eu/sportika-tv/
regelsz egy fél perc alatt, és eléred a cikkeket.
érdemes elolvasni, hosszú ugyan, de nagyon jó cikkek [ szvsz ] és sok kérdésre választ kapsz.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18229
halál ez az idõ, azt hittem ma edzés közben, hogy elfolyok az izzadtságtól :D
mondjuk nem bánom, inkább ez, mint az esõs hideg fosszar..
mondjuk nem bánom, inkább ez, mint az esõs hideg fosszar..
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18228
Nézd Sean, én olvasom (bár nem vagyok sem régi, sem testépítõ). Tömegnövelõ + zsírt akarnak égetni. Most erre mit mondjak?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#18227
majd ha nagyképû, egoista, önelégült úri kedvem úgy hozza, válaszolok. :)
MJ rulz Pink Team The Only One
#18225
Egy kérdés a régiekhez,ti si meguntátok a sok hülyeséget/válaszolgatást vagy csak nem olvassátok a topikot???<#idiota>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#18224
Az igazi hc terem. :)
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#18223
Jo, akkor aerob. De nem ez volt a kerdes, hanem hogy a red shottal tobbet artok-e, mint hasznalok.
"A zsír diátánál megy le" - biztos akkor is, de aerob edzesnel is, es nekem a bicikli az, mert tuti nem megy 130 fele a pulzusom csak neha par masodpercre.
"A zsír diátánál megy le" - biztos akkor is, de aerob edzesnel is, es nekem a bicikli az, mert tuti nem megy 130 fele a pulzusom csak neha par masodpercre.
#18222
Most akkor te tömeget növelsz?Ha igen, akkor mitõl kéne elfogynia a zsírnak?A zsír diátánál megy le, és diétában nem iszunk Jumbot.
Zsírégetéshez aerob edzést kell végezni, nem kardiót, és nincs oylan hogy innen meg onnan külön jön le a zsír.
Ismét ajánlom az ezerszer emlegetett alapismereteket. :)
Zsírégetéshez aerob edzést kell végezni, nem kardiót, és nincs oylan hogy innen meg onnan külön jön le a zsír.
Ismét ajánlom az ezerszer emlegetett alapismereteket. :)
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#18221
Helo
Egy olyan kerdesem lenne, hogy en alapjaban veve vekony vagyok, de van egy (szamomra) eleg kemeny zsirreteg a hasamon, meg a csipomon, sot, mintha a bordamon is lenne:D Hetente 3x gyurok, sokat biciklizek (ami tudom, hogy tomegnoveles melle nem a legjobb, de szeretek, ugyhogy ez van), Jumbot iszok es naponta legalabb egyszer eszek csirket. Az izmaim azok lassan de biztosan fejlodnek, viszont a hasamrol azt a rohadt zsirt nem tudom eltuntetni. Szerintetek ha szednek minden biciklizes elott red shotot (asszem ez a neve az L-Karnitin cuccnak), akkor mindenhonnan fogynek, vagy csak az uszogumim fogyna el? Nagyon nem vagyok zsiros sehol mashol, de gondolom nem 100% izom a combom sem...
Tenyleg eleg sok kardiot csinalok, meg probalok rendesen enni, de sehogy sem akar eltunni a zsir, ugyhogy kene egy kis segitseg:D
Egy olyan kerdesem lenne, hogy en alapjaban veve vekony vagyok, de van egy (szamomra) eleg kemeny zsirreteg a hasamon, meg a csipomon, sot, mintha a bordamon is lenne:D Hetente 3x gyurok, sokat biciklizek (ami tudom, hogy tomegnoveles melle nem a legjobb, de szeretek, ugyhogy ez van), Jumbot iszok es naponta legalabb egyszer eszek csirket. Az izmaim azok lassan de biztosan fejlodnek, viszont a hasamrol azt a rohadt zsirt nem tudom eltuntetni. Szerintetek ha szednek minden biciklizes elott red shotot (asszem ez a neve az L-Karnitin cuccnak), akkor mindenhonnan fogynek, vagy csak az uszogumim fogyna el? Nagyon nem vagyok zsiros sehol mashol, de gondolom nem 100% izom a combom sem...
Tenyleg eleg sok kardiot csinalok, meg probalok rendesen enni, de sehogy sem akar eltunni a zsir, ugyhogy kene egy kis segitseg:D
#18220
:ASD_:AS_D:AS_D:AS:D:ASD:A:SD:AS
"a takarítón? az ?rület határát súrolja, aztán a légifolyosót mossa föl"
#18216
#18214
Neked minek még kreatin? Egyrészt még csak most kezdtél edzeni nemrég másrészt nem hinném hogy minden más már rendben lenne kaja és edzés terén. Majd 1-2 év komoly edzés után esetleg el lehet gondolkodni rajta de addig fölösleges szvsz.
F
#18213
Lemondtam a CELLMASS-ról.kérdésem az lenne hogy milyen Creatin-t ajánlanátok, midnenképpen monohidrát és lehetõleg a Scitec-tõl.
Köfi:)
Köfi:)
#18211
én is szerencsés voltam, akármennyit ehettem nem jött rám semmi :D
jazzy tudja, hogy milyen giliszta voltam. aztán hiphop felszaladtam 70 kilóra. nem is akarok belõle fogyni, sõt még örülnék pár kilónak, csak mostmár kicsit odafigyelek a kajálásra. persze azért a néhai pizzasör kombó játszik nálam :)
jazzy tudja, hogy milyen giliszta voltam. aztán hiphop felszaladtam 70 kilóra. nem is akarok belõle fogyni, sõt még örülnék pár kilónak, csak mostmár kicsit odafigyelek a kajálásra. persze azért a néhai pizzasör kombó játszik nálam :)
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18210
Ha én nehezen híznék folyton ennék sok sok szénhidrátot, muffinokat, pizzát, zsíroskenyeret, csoki, gyümölcs, süti, jégkrém, kolbász, virsli, sültkrumpli, lángos, spagettit, elefántborjút. (Diétában 10 hete... 84 kgról 72 kgra és még tart...)
spam. sry
#18208
A nehezen hízóknak(mint pl én) érdemes.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#18207
Ez is igaz, de szerintem akkor is felesleges tömegnövelõt venni... sajnos én már tanultam belõle.
#18205
Vagy csak normális tömegnövelõt kell venni, amiben nem cukorból van a szénhidrát.
az amúgyot nem rövidítjük ám-nak
#18204
Kezdõnek elég. Nekem is volt, sikerült is hiznom tõle. DE!!! Szerintem mint minden más tömegnövelõ, elég felesleges. Nekem nem sikerült közel sem az 5 kilót letolni, mert a fogaim szinte állandóan fájtak a rohadt sok cukortól. Pedig nem egyba-fõbe ittam. Szóval inkább fehérjét vegyél, annak kegyetlen jó íze van (bioteches), a szénhidrátot meg old meg mással...
#18203
"Az evés nem segít"
De. Az evés segít. Csak nem a megfelelõ módon kajálsz.
javaslom a body.builder.hu alapismeretek rovatát!
Naponta 4-6-8 étkezés legalább, ami teljes értékû: tehát tartalmaz megfelelõ mennyiségû szénhidrátot és fehérjét. neked összesen 120g fehérje és 180-240g szénhidrát kell naponta.
Ja! és természetesen súlyzós edzés, ha nem akarsz zsírosodni.
A tömegnövelõk pedig táplálék kiegészítõk, nem narkó, nem krétapor, nem ebola vírus, tehát nem veszélyes egyik sem [ feltéve, hogy nem vagy allergiás az egyes anyagokra ].
A fent említett weboldalon sok kérdésedre választ kapsz!
De. Az evés segít. Csak nem a megfelelõ módon kajálsz.
javaslom a body.builder.hu alapismeretek rovatát!
Naponta 4-6-8 étkezés legalább, ami teljes értékû: tehát tartalmaz megfelelõ mennyiségû szénhidrátot és fehérjét. neked összesen 120g fehérje és 180-240g szénhidrát kell naponta.
Ja! és természetesen súlyzós edzés, ha nem akarsz zsírosodni.
A tömegnövelõk pedig táplálék kiegészítõk, nem narkó, nem krétapor, nem ebola vírus, tehát nem veszélyes egyik sem [ feltéve, hogy nem vagy allergiás az egyes anyagokra ].
A fent említett weboldalon sok kérdésedre választ kapsz!
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18202
Sziasztok, segítségeteket kérem. :) 16 éves vagyok és 60 kiló... 180 centire... Az evés nem segít, 1 dekát nemtok hízni. Nem tudtok vki tömegnövelõt, ami az én koromban se veszélyes, és mûködik? Köszi elõre is
>:C
#18200
Sziasztok.
Ma jártam a plázába (nem túl gyakori dolog) és ráakadtam egy BioTech boltra :D
Keresgettem itt a topicba is hozzászólásokat a márkáról,de valaki azt írta hogy jó, valaki hogy szar.
Ismerõseim közül valaki mondta hogy annyit ér mint a Nesquik kakaópor, valaki meg hogy hatásos. :D
Most legyél okos..
Tõletek megkérdezem hátha volt már vele dolgotok: Mennyire megbízható a cucc ?
Elsõsorban tömegnövelõjére vagyok kiváncsi, egy kezdõnek elég ?
Ma jártam a plázába (nem túl gyakori dolog) és ráakadtam egy BioTech boltra :D
Keresgettem itt a topicba is hozzászólásokat a márkáról,de valaki azt írta hogy jó, valaki hogy szar.
Ismerõseim közül valaki mondta hogy annyit ér mint a Nesquik kakaópor, valaki meg hogy hatásos. :D
Most legyél okos..
Tõletek megkérdezem hátha volt már vele dolgotok: Mennyire megbízható a cucc ?
Elsõsorban tömegnövelõjére vagyok kiváncsi, egy kezdõnek elég ?
\"Errõl van szó!\"
#18198
szar vagy.Nálunk nincs francia rúd úgy hajtottam hirtelen felindulásból kettõt majd a 25 ös tárcsából nyújtottam egy fazsa rudat<#mf1><#buck>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#18197
Én meg beszpídelve mentem egyszer és edzés közben elgörbítettem a fekvenyomó rudat. Guggoláshoz nem is használtam állványt, feldobtam a súlyt és aláálltam. 300 kg-nál beszakadt a padló azt hazamentem.<#gonosz1>
spam. sry
#18195
én múltkor beheroinoztam magam edzés elõtt, és megguggoltam kétszer annyival, mint Kathi Béla (452.5 kg)! <#idiota>
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#18194
Ez nagyon szép, de én inkább levegõvel töltöm meg a tüdõmet, nem füsttel, mert nem arra való.
"No Sacrifice, No Victory" World of Warships játékosnév: Esovius
#18191
ha szigorúan a hatékonyságot vesszük alapul a válasz:
Jó szûk gatyót kell felvenni azt biztos kitõccse a combod. :)
Amúgy ha most kezded akkor guggolás alap.
Jó szûk gatyót kell felvenni azt biztos kitõccse a combod. :)
Amúgy ha most kezded akkor guggolás alap.
spam. sry
#18189
Fekvenyomással! <#help>
Szerintem elég régen motoszkálsz már a topikban és láttad az ezerszer belinkelt alapismereteket. Meg aztán ott a google is mint barát. De rendben legyen kezdésnek mondjuk guggolással és vádlizással kezdhetnéd.
Szerintem elég régen motoszkálsz már a topikban és láttad az ezerszer belinkelt alapismereteket. Meg aztán ott a google is mint barát. De rendben legyen kezdésnek mondjuk guggolással és vádlizással kezdhetnéd.
F
#18188
Egy kérdés srácok.:)
Lábat hogyan tudnám edzeni..?
A cél az lenne, hogy kitöltse a combom a rövidnadrágot és kerek vádli.:]
köszi.:)
Lábat hogyan tudnám edzeni..?
A cél az lenne, hogy kitöltse a combom a rövidnadrágot és kerek vádli.:]
köszi.:)