#21287
Nem ugy van az, hogy ha tápot iszol, akkor megnő az izom amit edzettél. Szinten kell tartani mindig a fehérjebevitelt a szervezetben, ezért kell 5-6-szor kajálni egy testépítőnek, hogy mindig elég fehérje legyen a szervezetében, és szénhidrát persze. Úgy jó, hogyha a súlyodnak a 2xesét betolod fehérjéből, tehát ha vagy 60kg, akkor 120gr fehérje kell. Egy 100gr csirkemellben 24gr van. Szénhidrátból 4-5gr kell, de az szinte mindenben van, szóval arra ne költs pénzt, Vidd be rizsből, krumpliból.
Kockás hasad nem a hasazástól lesz, zsír alá dolgozol /de azért eddzed, mert kell, diétakor előjön/. Azt le kell diétázni. Eddzél szépen, aztán majd ha megnősz rendesen, akkor lediétázol és lesz kockahas. Fordítva nem jó, tehát előbb tömegelj.
#21287