#2120
Szalkasitas alatt en inkabb lefele mentem a sullyal, tehat elkezdtem 62vel csinaltam 25-ot, megegyszer 15-ot, aztan mentem lentebb a sullyal amikor mar nem birtam 15-ot ezzel, ebben nem vagyok biztos hogy jo ahogy csinaltam, de nekem bevalt. Minden mast pedig kisebb sullyal sokat. Kefirt nyugodtan ehetsz. 4-szer edzettem egy heten ebbol 2 edzes vegere, ami lehetoleg ne egymas utani napon legyen, a sulyzos edzes utan beraktam 45 perc biciklizest, esetleg utana meg egy kis levezetest, tehat kb 1 ora kardiot. Carni-x -rol enis talaltam 40 fajta szedesi modszert, amit a srac mondott a boltban azt kovettem, o mar kb 20 eve arusitja, hasznalta is, ugyhogy valoszinuleg jol tudja.
#2120