#21182
hayhó
El akarom kezdeni életem első diétáját és lenne egy két kérdésem. Először is, az aerob edzést érdemes keverni a súlyzós edzéssel? Én úgy gondoltam, hogy minden nap reggeli után szobabiciklin tekernék 30-40 percet, meg este egy kis 40 perces futás / kocogás és persze ezek mellett heti 3 alkalommal súlyzós edzés menne.
A másik pedig a kajálás lenne. Összedobtam azt is úgy, ahogy tudtam (0 tapasztalattal).:
1. 80g zabpehely + fehérjeturmix ( Ez után lenne a szobabicikli )
2. 160g csirkemell + 45g rizsa
3. ugyan ez.
4. 2-3szelet pufirizsa + 80g csirkemell.
5. ha van súlyzós edzés akkor utána egy turmix.
6. 100g csirkemell + zöldség. ( Ez után pedig a futás vagy ismét bicikli )
7. turmix.
Vélemény? Sok a turmix, vagy még belefér? Most 185cm vagyok és 82kg.
Danke schön.
#21182