#21176
tömegnövelés és kockahas egyszerre nem működik. az meg, hogy 8 órát ülsz semmit nem számít, ha mellette megvan a megfelelő mozgástartomány és a helyes táplálkozás.
de kezdőként, ha komolyan gondolod az egészet, akk még ne a hasaddal foglalkozz, hanem a rendes 5-6 kajálással, megfelelő fehérje, és szénhidrát bevitellel, minimális zsír bevitellel(főleg ha pont kockákat akarsz), mert az izom sem nő magától.
amúgy meg alapismeretek ott van a bannerban, ajánlom a figyelmes tanulgatását.
#21176