#20879
Nohát, akkor élből mondom, hogy a kreatin-t el is felejtheted, vagy esetleg a felmosóvizedbe beleteheted, mert kb ugyanannyi értelme lesz, mint rendes kajálás nélkül szedni.
Én csak annyit mondok, hogy van egy link a banner alatt (szép nagy, piros betűkkel), ott megtalálsz minden, táplálkozással kapcsolatos dolgot, csak olvasni kell. De röviden - szénhidrát: rizs, krumpli, durumtészta pl, fehérje: csirkemell, -comb. Ezek a legjobbak. Szénhidrátból rengeteg kell a tömegnövelési időszakban, az, hogy benyomsz kenyeret meg péksütit, édeskevés. Ráadásul kuka, hacsak nem teljes kiőrlésű. Olvasd el, neked rengeteget kell még tanulnod az étkezésről. Bár felőlem ott dobod ki a pénzt, ahol akarod.
Volt itt is pár ember már, akinek magyaráztuk, hogy kaja nélkül a kreatin = 0, de hát nem nagyon érdekelte, vett. Utána meg elmondta, hogy ő ezt meg azt a kreatint már próbálta, de az szar mind, nem jó semmire, parasztvakítás. Aztán mit reggeliztél? Vajaskenyeret -.- Jóvankoma, te tudod...
De egyébként sima kajálással havonta (kezdőként) simán fel lehet szedni 1-2 kilókat. Aztán ez ugye exponenciálisan csökken, tehát egyre kevesebbet tudsz magadra építeni.
#20879